ºñŸ¹Î¿ä¹ý
ºñŸ¹Î ÁÖ»ç´Â °í³óµµÀÇ ºñŸ¹Î C¿Í B1, B5, B6, B12¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹Î ¼ººÐ°ú °¢Á¾ ¹Ì³×¶ö, ¸é¿ª·Â °È¹°Áú µîÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¿µ¾ç¼ÒµéÀ» È¥ÇÕÇÏ¿© Á¤¸ÆÁÖ»ç ÇÕ´Ï´Ù. ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ°í Ç׳ëÈ ¹× ¹Ì¹é È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³»¹Ç·Î ±â¹Ì, ÀâƼ°¡ ½ÉÇϰųª ÇǺΰ¡ ĢĢÇÑ ºÐ, ¸¸¼º ÇǷΰ¨À̳ª ¾Ë·¹¸£±â Áúȯ, ÇǺÎÁúȯ µîÀ¸·Î °í»ýÇϽô ºÐµé¿¡°Ô È¿°ú°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
HiBCÁÖ»ç
- °í³óµµÀÇ Vitamin C¿Í °¨ÃÊ, Vitamin B1¸¦ È¥ÇÕÇÏ¿© Á¤¸ÆÁÖ»ç ÇÕ´Ï´Ù.
- È°·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°í ¸¸¼º ÇǷΰ¨¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ¹Ù»Û Çö´ëÀÎ, °¨±â¸ö»ì¿¡ ÀÚÁÖ °É¸®´Â ºÐµé¿¡°Ô ±ÇÇص帳´Ï´Ù.
¸¶À̾ ĬÅ×ÀÏÁÖ»ç
- Á¸ ¸¶À̾(John Myers)°¡ °³¹ßÇÑ °í³óµµ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö ¿ä¹ýÀÔ´Ï´Ù.
- ¸¸¼º ÇÇ·Î ¹× ÆíµÎÅë, õ½Ä, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ µî °¢Á¾ ÁúȯÀ» ¾Î°í °è½Å ºÐµé¿¡°Ô ±ÇÇص帳´Ï´Ù.
Ǫ¸£¼³Å¸¹Î / ¸¶´ÃÁÖ»ç
- Vitamin B1 Á¤¸ÆÁÖ»ç ¿ä¹ýÀ¸·Î ÁÖ»çÇϸé óÀ½¿¡ ¸¶´Ã ³¿»õ°¡ ³´Ù°íÇÏ¿© ¸¶´ÃÁÖ»ç¶ó°í ºÎ¸¨´Ï´Ù.
- ÇÇ·Îȸº¹, ü·ÂÁõÁø¿¡ ºü¸¥ È¿°ú¸¦ º¸À̹ǷΠȰµ¿ÀÌ ¸¹Àº ºÐµéÀ̳ª °øºÎÇÏ´Â Çлýµé¿¡°Ô ±ÇÇص帳´Ï´Ù.
±Û¸®½Ã¸®Áø / °¨ÃÊÁÖ»ç
- °¨ÃÊÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ±Û¸®½Ã¸®Áø ¼ººÐÀ¸·Î °£±â´É °³¼±°ú ÇÇ·Îȸº¹ ¹× ¾Ë·¹¸£±â¼º ÇǺÎÁúȯ¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
- ¼úÀÚ¸®°¡ ÀæÀ¸½Å ºÐ, ´ÊÀº ½Ã°£±îÁö °øºÎÇÏ´Â ¼öÇè»ý¿¡°Ô ±ÇÇص帳´Ï´Ù.
¿ÍÀÎÁÖ»ç
- Vitamin B±ºÀ» È¥ÇÕÇÏ¿© Á¤¸ÆÁÖ»ç ÇÏ¿© ¸ö»ì, ±ÙÀ°Åë, ÆíµÎÅë, Á°ñ½Å°æÅë, ·ù¸¶Æ¼½º µîÀÇ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇÏ°í ÇÇ·Îȸº¹°ú
¸é¿ª·Â Áõ°¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. - ¿À·¡ ¾É¾Æ °è½Ã´Â ºÐµéÀ̳ª ¾ß±ÙÀÌ ÀæÀº ºÐ¿¡°Ô ±ÇÇص帳´Ï´Ù.
Ç÷¾×¼øȯÁÖ»ç
- ÀºÇàÀÙ ÃßÃâ ¼ººÐÀ¸·Î ³ú ¹× ¸»ÃÊÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í ³ú ±â´É °³¼±¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
- Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß ¾È µÇ´Â ºÐµé¿¡°Ô ±ÇÇص帳´Ï´Ù.
±Û·çŸġ¿Â / ¹é¿ÁÁÖ»ç
- Èñ°í À±±â°¡ È帣´Â ź·ÂÀûÀÎ ÇǺηΠ¸¸µé¾î Áشٰí ÇÏ¿© ¹é¿ÁÁÖ»ç¶ó°í Çϸç, ¹Ì±¹ÀÇ Åé°¡¼ö ºñ¿æ¼¼°¡ »ç¿ëÇÏ¿© ÇǺΠÅæÀÌ ÇϾé°Ô
º¯Çß´Ù°í Çؼ ÀÏ¸í ¡®ºñ¿æ¼¼Áֻ硯 ¶ó°íµµ ºÎ¸¨´Ï´Ù. - »ö¼Ò·¹ÀÌÀú¸¦ ½Ã¼úÇÏ¸é¼ ´õ ±Ø´ëÈµÈ È¿°ú¸¦ º¸°í ½ÍÀº °æ¿ì, ÇǺΰ¡ ¾àÇÏ°í ±â¹Ì»ö¼Ò³ª ÀâƼ°¡ ¸¹À¸¸ç ÀüüÀûÀÎ ¾ó±¼ ÅæÀÌ Ä¢Ä¢ÇÑ
°æ¿ì, ¸öÀÌ ÇÇ·ÎÇÏ°í »ý±â°¡ ¾øÀ¸¸ç ź·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì¿¡ ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¾ËÆĸ®Æ÷»ê / ½Åµ¥·¼¶ó ÁÖ»ç
- ¾ËÆĸ®Æ÷»ê ¼ººÐÀÇ ÁÖ»çÁ¦·Î ¸®Æ÷¾Æ¶õ ȤÀº Ä¡¿ÁÆ®»ê ÁÖ»ç¶ó°íµµ ºÒ¸®¿ì´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Çâ»êÈ¿ä¹ý ÁÖ»çÁ¦ÀÔ´Ï´Ù.
¾ËÆĸ®Æ÷»êÀº ÇǺΠ³ëÈ¿Í Ã¼Áö¹æ Áõ°¡¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏÁö¸¸ ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡¸é¼ ü³» »ý»ê·®ÀÌ ÇöÀúÇÏ°Ô ÁÙ¾îµé±â ¶§¹®¿¡ º°µµ º¸ÃæÀ»
ÇØÁÖ¸é ÇǷΰ¨ÀÌ ÁÙ¾îµé°í ½Åü°¡ ÁöÄ¡Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. - ³»ÀåÁö¹æ °¨¼Ò, ´ÙÀ̾îÆ®, ºÎÁ¾, ³ÃÇÑ Ã¼Áú¿¡ È¿°úÀûÀÌ¸ç ¹Ì¹éÈ¿°ú¿Í ź·Â °³¼±, Ç÷¾×¼øȯ °³¼± µî ´Ù¾çÇÑ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.