요실금의 예방
비만은 요실금의 원인이므로 적절한 체중을 유지합니다.- 짜고 맵거나 자극성이 강한 음식은 피합니다.
- 알코올, 커피 등 카페인 함유 음료나 탄산음료는 피합니다.
- 흡연은 기침을 유발하여 요실금의 원인이 되므로 피합니다.
- 요로감염, 질염, 등이 발생하면 곧바로 치료하는 것이 좋습니다.
- 지속적인 골반근육 강화운동은 효과적으로 요실금을 예방합니다.
- 규칙적인 운동은 변비를 예방하고 요실금을 예방합니다.
- 너무 심한 운동은 복압 상승을 유도하여 요실금 증상을 조장할 수 있습니다.
- 폐경기 여성에서는 골반근육강화운동과 함께 여성호르몬을 사용하면 요실금 예방에 도움이 됩니다.
